[...] // zamień na mleko niskotłuszczowe 0,5% maślanka (0,33 litra, 10g(b),13g(w),0,7g(t) // już bym sobie z nią spokój dał orzechy włoskie (50g, 8g(b),9g(w),30g(t) // good 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki - jak wyżej, na oko ile to może być?? ) // w zależności od chleba ~60-90g; oczywiście jesz pieczywo pełnoziarniste, [...]
[...] - odmówić nie mogłam, serio, i tak nasłuchałam się że czegoś nie zjadłam ;)) - ale z ksylitolem zamiast cukru na moją prośbę, a sernik jest z przepisu SFD/męża, twaróg/jajka, dodałam go jako gotowy posiłek, by szybciej dodawać. 3. Duzym problemem w tym wszystkim jest to, że w pracy mam gotowy catering (ten posiłek o 14). Dlatego do tej [...]
[...] zapomniałam jak się człowiek potem fajnie czuje. Muszę przynajmniej od czasu do czasu wprowadzić do swojego planu. Dieta: -omlet gryczany,banan -sok warzywno-owocowy -kasza,jajka -domowy kebab Poza tym od dziś próbuje odzwyczaić młodego od tak częstego nocnego karmienia... Normalnie od 23-24 budzi się co 1,5-2 godz... Ale zauważyłam,że tylko [...]
A to takie moje próby :-) Wrzucę do przepisów w najbliższym czasie W sumie nic nadzwyczajnego - banany,daktyle,mąki,jajka,masło ale jak dla mnie całkiem ok smakuje. No i rano nie trzeba za wiele przygotowywać :-)
[...] mu zasypiać na nowo. Trochę czytam na ten temat ale mam wrażenie,że im więcej się dowiaduję tym większy zamęt w głowie mam. Na razie nie mam pijęcia jak poprawić tą sytuację. Coś będę kombinować :-) Dieta -koktajl owocowy,jogurt -pieczona owsianka,banan,truskawki -kurczak, ryż -jajka,warzywa Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-27 14:21:02
[...] mogę się doczekać powrotu :-P Dużo gorzej sprawa ma się jeśli chodzi o dietę... Śniadanie ok, bo prawie zawsze można coś znaleźć. Ja jem owsiankę z wheyem i owocami plus jajka. Do obiadu czuję się dobrze i mam energię ale potem już jest gorzej. Obiad i kolacja to porażka :-( Klopsy w połowie złożone z bułki tartej, jakieś szwedzkie kiełbasy [...]
dieta na cyklu: źródła białka:Pierś z kurczaka/indyka,jajka na każde 3 jedno żółtko,ser chudy przed snem. węglowodany:kasza gryczana,płatki owsiane,ryż w posiłku potreningowym lub ziemniaki,rodzynki rano. tłuste ryby max 2 razy w tygodniu najlepsze źródła tłuszczy to:Oliwa z oliwek,tran,orzechy włoskie,Pestki słonecznika,Orzeszki ziemne, [...]
Witam dzis był dzien treningowy ale ze wzgledu na nauke trening dopiero w piatek, jutro ostatni egzamin wiec potem bedzie troche lajtu Dieta dzisiaj 1.omlet owsiane +jajka 2,3,4 100gr ryz brązowy + 500 gr kuraka(podzielone do trzech posilkow) +warzywa+ oliwa do kazdego posilku 5.3 jajka +warzywa+pestki Trening 30 min rowerka rano
[...] regeneracyjny, miało byc bez żadnych cwiczeń po oddaniu krwi ale siadłem na rowerek i pojezdziłem 35 minut. Dieta: gdyby nie te kanapki rano to 100% 1.kanapki 2.Owsiane+jajka 3.50gr kaszy+karkowka+warzywa 4.50gr kaszy+piers+warzywa+oliwa 5.piers+warzywa+oliwa 6.jajka+oliwa +ćwikła Musze jutro troche orzechów wyłuskac zeby był zapas bo cos [...]
[...] stronie monitora, więc stąd taka decyzja z mojej strony. Dzisiaj było mocniejsze ładowanie, białko w dół, węglowodany mocno w górę, dieta dzisiaj wyglądała tak: P1: -3 całe jajka - 50g szpinaku świeżego - 60g płatków jaglanych - 85g jagód leśnych - 10g masła migdałowego https://i.imgur.com/nR8Ohge.jpg P2: - 100g dorsza - 125g ryżu - 2 tosty [...]